Multivitamínico para Deportistas en Chile 2026: ¿Lo Necesitas?
Multivitamínico para Deportistas en Chile 2026: ¿Lo Necesitas?
Un multivitamínico deportivo es la póliza de seguro nutricional más sencilla que existe. Esta guía te explica si realmente lo necesitas y cómo elegir uno.
¿Por qué los deportistas pueden necesitar un multivitamínico?
- Mayor gasto de micronutrientes por el sudor y el metabolismo acelerado
- Dietas restrictivas o poco variadas
- El estrés oxidativo del ejercicio intenso aumenta el requerimiento de antioxidantes
- Déficit de vitamina D es casi universal en Chile en invierno
¿Un multivitamínico puede compensar una mala dieta?
Parcialmente. Un multivitamínico cubre las vitaminas y minerales básicos pero no reemplaza la fibra, los fitoquímicos y los macronutrientes de una dieta variada.
Qué buscar en un multivitamínico deportivo
- Vitamina D3 (no D2) en dosis de al menos 1.000 UI
- Magnesio en forma biodisponible (bisglicinato, citrato)
- Zinc + B12 (especialmente importante para veganos)
- Vitamina C 500+ mg
- Hierro solo si tienes déficit diagnosticado (exceso de hierro es oxidativo)
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