CREATINA 300 GR Optimum Nutrition
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Agrega una cucharadita colmada a tu batido de proteína o a un vaso de tu bebida favorita y mezcla con cuchara. Una advertencia útil: este envase NO incluye cuchara dosificadora, así que ten una medida a mano. Una porción al día, dentro de una dieta equilibrada y un programa de ejercicio constante.
Monohidrato de creatina micronizada 100% pura, 5 g por porción. Envase de 300 g. Sin azúcar añadida y libre de calorías. No incluye cuchara dosificadora.
5 g de monohidrato por porción, sin azúcar añadida ni calorías
Ayuda a aumentar el desarrollo muscular y la fuerza
Reduce los tiempos de recuperación entre entrenamientos
Se integra bien en batidos de proteína o sustitutos de comida
Optimum Nutrition, una de las marcas más reconocidas del rubro
Preguntas frecuentes
La creatina retiene liquidos?
La creatina aumenta el agua intracelular dentro del musculo, lo que mejora el volumen muscular y el rendimiento. No causa retencion subcutanea de liquidos. La mayoria de usuarios nota un aumento de 1-2kg en las primeras semanas, que es agua dentro del tejido muscular.
Necesito hacer fase de carga?
No es necesaria. Los estudios demuestran que tomar 3-5g diarios de forma constante alcanza los mismos niveles de saturacion muscular en 3-4 semanas. La fase de carga solo acelera este proceso al primer mes.
Es segura a largo plazo?
Si, la creatina monohidratada es el suplemento mas estudiado en la historia del deporte. Multiples revisiones sistematicas confirman su seguridad en personas sanas con funcion renal normal, incluso en uso continuo por años.
Sirve para deportes de resistencia tambien?
Principalmente beneficia deportes de potencia y fuerza (pesas, sprints, HIIT). Para deportes de resistencia pura como maraton, el beneficio es menor aunque puede ayudar en entrenamientos de alta intensidad y recuperacion.
