Pack 3 Creatina Monohidratada En Polvo Ostrovit - 300g Sin Sabor
Beneficios Clave
Cómo Usarlo
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Paso 1 Tomar 3-5g diarios mezclados en 200ml de agua o jugo No requiere fase de carga — dosis constante es igual de efectiva Consumir despues del entrenamiento o en cualquier momento del dia Mantener una hidratacion adecuada (2-3 litros de agua al dia) Uso continuo: se recomienda ciclos de 8-12 semanas con 4 semanas de descanso
Ingredientes
Monohidrato de creatina (grado farmaceutico)
Pureza >99.9% certificada
Sin rellenos, colorantes ni conservantes
Sin azucar ni calorias adicionales
Preguntas Frecuentes
La creatina aumenta el agua intracelular dentro del musculo, lo que mejora el volumen muscular y el rendimiento. No causa retencion subcutanea de liquidos. La mayoria de usuarios nota un aumento de 1-2kg en las primeras semanas, que es agua dentro del tejido muscular.
No es necesaria. Los estudios demuestran que tomar 3-5g diarios de forma constante alcanza los mismos niveles de saturacion muscular en 3-4 semanas. La fase de carga solo acelera este proceso al primer mes.
Si, la creatina monohidratada es el suplemento mas estudiado en la historia del deporte. Multiples revisiones sistematicas confirman su seguridad en personas sanas con funcion renal normal, incluso en uso continuo por años.
Principalmente beneficia deportes de potencia y fuerza (pesas, sprints, HIIT). Para deportes de resistencia pura como maraton, el beneficio es menor aunque puede ayudar en entrenamientos de alta intensidad y recuperacion.