Snacks Saludables para el Gym: que llevar en el bolso
Snacks Saludables para el Gym: que llevar en el bolso
Actualizado en 2026 | LordXFit, San Diego 174, Local 12, Santiago Centro
En corto: antes de entrenar, algo de digestion rapida y bajo en grasa. Despues, proteina. El error mas comun es llevar lo mismo para los dos momentos.
Lo que conviene llevar en el bolso del gimnasio depende de cuando lo vas a comer. Antes de entrenar manda la digestion; despues, la proteina. Meter lo mismo en los dos momentos es el error mas comun.
Antes de entrenar
Algo de digestion rapida y bajo en grasa y fibra, entre 30 y 60 minutos antes. Los geles de carbohidratos cumplen bien cuando el entrenamiento es largo o cuando se entrena temprano sin haber desayunado.
Despues de entrenar
Aca manda la proteina. Una barra con al menos 10 gramos resuelve la ventana en que no alcanzas a llegar a casa a comer algo de verdad.
Que evitar justo antes
Todo lo alto en grasa o fibra: se digiere lento y suele caer mal a mitad de sesion. Los frutos secos son excelentes, pero no en los treinta minutos previos a entrenar.
Que llevar si entrenas despues del trabajo
Es el horario donde mas se falla, porque se llega con hambre acumulada de varias horas. Una barra en el bolso desde la manana resuelve el problema mejor que cualquier decision tomada con hambre a las siete de la tarde.
Comparativa
| Producto | Precio | Para quien es |
|---|---|---|
| Caja Carbo Snack Energy Gel + Caffeine 50 g x UNIDAD | $2.390 | Antes o durante: energia rapida |
| Barra proteína con sabor a chocolate 50G | $1.990 | Despues: aporte de proteina |
| Space Protein Barra Proteina Vegan 40 G Raspberry | $1.990 | Despues, opcion vegana |
| Aceite De Coco Virgen Ostrovit Snack 400 G | $4.990 | Para cocinar y preparar en casa |
| Barra de Colágeno GAMs Caramelo Salado - 50 g | $1.990 | Con colageno, para articulaciones |
| Te matcha orgánico en polvo | $10.493 | Energia suave, sin lata energetica |
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Preguntas frecuentes
Que snack llevar al gimnasio?
Antes de entrenar, algo de digestion rapida como un gel de carbohidratos. Despues, una barra con al menos 10 gramos de proteina.
Se puede comer justo antes de entrenar?
Si, siempre que sea bajo en grasa y fibra. Lo ideal es entre 30 y 60 minutos antes.
Que snacks evitar antes de entrenar?
Los altos en grasa o fibra, como frutos secos o preparaciones muy pesadas: se digieren lento y suelen caer mal a mitad de sesion.
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