Suplementos de Magnesio en Chile 2026: tipos y cual elegir
Suplementos de Magnesio en Chile 2026: tipos y cual elegir
Actualizado en 2026 | LordXFit, San Diego 174, Local 12, Santiago Centro
En corto: el citrato es el mas versatil para uso general y el glicinato el mejor tolerado si buscas descanso. Entre 200 y 400 mg diarios de magnesio elemental, con comida.
El magnesio no es un solo suplemento: la forma quimica cambia para que sirve. Citrato, glicinato y oxido se absorben distinto, y esa diferencia explica por que a mucha gente no le funciona el que compro.
Citrato, glicinato y oxido: en que se diferencian
El citrato se absorbe bien y es el mas versatil para uso general. El glicinato es el mas suave con el estomago y el que suele asociarse al descanso. El oxido es el mas barato, pero tambien el que peor se aprovecha.
Cuando conviene tomarlo
En deportistas, el magnesio se pierde por sudoracion. Los calambres frecuentes, el sueno de mala calidad y una recuperacion mas lenta de lo habitual son las senales que mas se repiten.
Dosis y como leer la etiqueta
Entre 200 y 400 mg diarios de magnesio elemental, preferentemente con comida. Ojo con la etiqueta: no es lo mismo el peso total de la sal que el magnesio que realmente aporta.
Cuando notar el efecto
El magnesio no actua de un dia para otro. En calambres y calidad de sueno, lo habitual es notar cambios despues de dos a cuatro semanas de uso continuo. Si en ese plazo no hay diferencia, lo mas probable es que el problema no fuera falta de magnesio.
Comparativa
| Producto | Precio | Para quien es |
|---|---|---|
| Sunvit Vitamina Magnesio Citrato 400Mg 60 Tabs | $18.990 | Citrato en tabletas, uso diario |
| Nutrend Magneslife 25ml | Magnesio Líquido | $1.990 | Liquido, absorcion rapida en entrenamiento |
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- Magnesio glicinato: el mejor tipo para descanso
- Citrato de magnesio: para que sirve
- Magnesio para recuperacion y sueno
Preguntas frecuentes
Cual es el mejor tipo de magnesio?
Depende del objetivo: citrato para uso general, glicinato si buscas descanso y tolerancia digestiva. El oxido es el mas economico pero se absorbe peor.
Se puede tomar magnesio todos los dias?
Si, dentro del rango habitual de 200 a 400 mg diarios. Ante dudas o si hay un tratamiento medico en curso, conviene consultar antes.
Donde comprar magnesio en Chile?
En LordXFit, San Diego 174 Local 12, Santiago Centro, y en lordxfit.cl con despacho a todo Chile.
Retiro en San Diego 174, Local 12, Santiago Centro o despacho a todo Chile.