Proteína Whey: Recetas de Batidos y Postres Saludables Chile 2026

Proteína Whey: Recetas de Batidos y Postres Saludables Chile 2026

La proteína whey no es solo para mezclar con agua. Con creatividad puedes transformarla en postres y comidas deliciosas sin sacrificar tus objetivos.

Batido post-entrenamiento clásico

Ingredientes: 1 scoop proteína vainilla, 250 ml leche o bebida vegetal, 1 banana, 1 cucharada mantequilla de maní.

Macros aprox.: 400 kcal | 35 g proteína | 40 g carbs | 10 g grasa.

Ideal post-entrenamiento para recuperación y reposición de glucógeno.

Batido para perder grasa (bajo en calorías)

Ingredientes: 1 scoop proteína isolate chocolate, 250 ml leche descremada, hielo, 1 cucharadita cacao en polvo sin azúcar, stevia.

Macros aprox.: 160 kcal | 28 g proteína | 8 g carbs | 2 g grasa.

Panqueques proteicos (el favorito de Chile)

Ingredientes: 1 scoop proteína, 1 huevo, 30 g avena, 50 ml leche, 1/2 banana pisada.

Preparación: mezcla todos los ingredientes, cocina en sartén con spray antiadherente, 2 min por lado.

Macros aprox. (2 panqueques): 350 kcal | 30 g proteína | 38 g carbs | 8 g grasa.

Bowl de avena proteica

Ingredientes: 60 g avena cocida, 1/2 scoop proteína vainilla, 150 g yogur griego, fruta de estación, canela.

Tip: mezcla la proteína con el yogur antes de agregar a la avena para que no queden grumos.

Helado de proteína (2 ingredientes)

Ingredientes: 2 bananas maduras congeladas, 1 scoop proteína chocolate.

Preparación: procesa en licuadora potente hasta obtener textura cremosa. Consume inmediatamente.

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