Suplementos para Recuperación Muscular Rápida
La recuperación es donde ocurre el progreso real. Puedes entrenar perfecto, pero si no te recuperas bien, el rendimiento cae, el riesgo de lesión sube y los resultados se estancan. Estos suplementos aceleran el proceso.
Stack de Recuperación Muscular
1. Proteína Whey Post-Entreno — Obligatorio
El músculo dañado por el entrenamiento necesita aminoácidos disponibles de inmediato. La whey post-entreno inicia la síntesis proteica en el momento óptimo — ventana de 30-60 minutos post ejercicio.
2. Creatina — Repone Fosfocreatina
El ejercicio intenso agota las reservas de fosfocreatina. La creatina diaria mantiene esas reservas altas, acelerando la recuperación entre sesiones y reduciendo el daño muscular inducido por el ejercicio.
3. Magnesio — Sueño y Relajación Muscular
La recuperación ocurre principalmente durante el sueño. El magnesio mejora la calidad del sueño profundo y reduce los calambres y la tensión muscular post-entrenamiento.
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4. Glutamina — Sistema Inmune y Anti-Catabolismo
Especialmente útil en periodos de entrenamiento de alto volumen. Reduce el catabolismo muscular y mantiene el sistema inmune en forma cuando el cuerpo está bajo estrés físico constante.
5. Omega-3 — Anti-Inflamatorio Natural
El EPA y DHA reducen la inflamación muscular inducida por el ejercicio. Menos DOMS (dolor muscular tardío), recuperación más rápida entre sesiones.
Protocolo de Recuperación por Etapa
- Inmediatamente post-entreno: Whey + Creatina + Glutamina
- Con la cena: Omega-3
- 30 min antes de dormir: Magnesio glicinato o citrato
Disponible en LordXFit — Santiago Centro
Todos estos suplementos disponibles en tienda o con despacho el mismo día. San Diego 174, Local 12 — Metro Parque almagro o Universidad de chile.
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