Suplementos para Rendimiento Deportivo en Chile 2026
Suplementos para Rendimiento Deportivo en Chile 2026
El rendimiento deportivo depende de muchos factores: entrenamiento, descanso, nutrición. Los suplementos son la capa final de optimización cuando lo demás está en orden.
Los suplementos con mayor evidencia para rendimiento
| Suplemento | Deporte/Objetivo | Nivel de evidencia |
|---|---|---|
| Creatina | Fuerza, explosividad, sprint | Alto (1.000+ estudios) |
| Cafeína | Resistencia, fuerza, foco | Alto (COI Categoría A) |
| Beta-alanina | Resistencia anaeróbica | Alto |
| Citrulina | Resistencia muscular, pump | Moderado-Alto |
| Nitratos (remolacha) | Resistencia aeróbica | Moderado |
| Proteína | Recuperación, músculo | Alto |
¿Por dónde empezar?
Prioriza en este orden según tu deporte:
- Deportes de fuerza y potencia: creatina → proteína → cafeína → beta-alanina
- Deportes de resistencia: cafeína → citrulina → beta-alanina → proteína → magnesio
- Deportes mixtos (fútbol, crossfit, artes marciales): creatina → cafeína → proteína → citrulina