Vitaminas con Omega 3: como combinarlas sin errores
Vitaminas con Omega 3: como combinarlas sin errores
Actualizado en 2026 | LordXFit, San Diego 174, Local 12, Santiago Centro
En corto: el omega 3 se lleva bien con las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) porque comparten la misma via de absorcion: tomarlos juntos y con comida mejora las dos cosas. Lo unico que conviene separar es hierro y calcio.
Muchos toman omega 3 y un multivitaminico a horas distintas pensando que se estorban. Es al reves: hay un grupo de vitaminas que se absorbe mejor justamente cuando va con la grasa del omega 3.
Por que se absorben mejor juntas
Las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) necesitan grasa para absorberse, y el omega 3 la aporta. Tomarlos en la misma comida es la combinacion mas eficiente que puedes hacer con lo que ya tienes en el mueble.
La combinacion mas util para un deportista
Omega 3 con vitamina D es la que mas se repite en poblacion deportiva, sobre todo en invierno o si entrenas bajo techo. La D depende de la exposicion solar y en Chile central esa exposicion cae fuerte varios meses al ano.
Lo unico que conviene separar
El hierro y el calcio compiten por la absorcion, asi que no van en la misma toma. Con el resto de las combinaciones habituales no hay ese problema.
Un detalle que casi nadie menciona
La vitamina E protege al omega 3 de oxidarse. Por eso muchas formulas de omega la incluyen: no es relleno, cumple una funcion concreta dentro de la capsula.
Comparativa
| Producto | Precio | Para quien es |
|---|---|---|
| Omega 3-6-9 Ostrovit 30 Caps | $9.990 | Omega 3 6 9 en capsulas |
| Omega 3 + Vitamina E BioTechUSA | $20.990 | Omega 3, formato clasico |
| Sunvit Vitamina Calcio 600 + D3 30 Tabs | $10.990 | Calcio con vitamina D3 |
| Vitamina D3 + K2 + Calcio 90 Tabletas | $20.990 | D3 y K2, para hueso |
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Preguntas frecuentes
Se puede tomar omega 3 y vitaminas juntos?
Si, y conviene. Las vitaminas A, D, E y K se absorben mejor con la grasa que aporta el omega 3.
Que vitaminas no se deben mezclar?
El hierro y el calcio compiten por la absorcion y conviene tomarlos en momentos distintos.
A que hora tomar el omega 3?
Con una comida que contenga grasa. La hora exacta importa menos que acompanarlo de comida.
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