Cómo Elegir tu Primer Suplemento de Gym: Guía para No Equivocarse

Cómo Elegir tu Primer Suplemento de Gym: Guía para No Equivocarse

Con tanta oferta en el mercado chileno, elegir el primer suplemento puede ser abrumador. Esta guía te lleva paso a paso para no gastar dinero en lo que no necesitas.

Paso 1: Define tu objetivo real

• Ganar músculo y fuerza → proteína whey + creatina
• Perder grasa manteniendo músculo → proteína isolate + BCAA
• Mejorar rendimiento y energía → creatina + pre-entreno
• Recuperación y salud general → proteína + omega-3 + vitamina D

Paso 2: Evalúa tu dieta primero

Los suplementos complementan una buena dieta, no la reemplazan. Si tu dieta ya es alta en proteína (3+ comidas proteicas/día), la proteína whey es menos prioritaria. Si raramente comes carne o pescado, es urgente.

Paso 3: Empieza con uno o dos suplementos máximo

No compres 5 productos en tu primera visita. Es imposible saber qué está funcionando si cambias todo a la vez.

El orden ideal de prioridades:

1. Proteína whey (si no alcanzas 1.6 g/kg/día de proteína con comida)
2. Creatina monohidratada (para casi todos que hacen gym)
3. Multivitamínico deportivo
4. Pre-entreno (si quieres más energía)
5. BCAA, glutamina, omega-3 (optimización, no esenciales al inicio)

Paso 4: Verifica la calidad antes de comprar

• Busca marcas con aminograma publicado
• Revisa el porcentaje de proteína por porción (>70%)
• Desconfía de precios muy bajos sin información

Consulta en LordXFit

En nuestra tienda en San Diego 174, Local 12 te asesoramos sin presión para elegir lo que realmente necesitas. También puedes ver nuestra guía de suplementos para principiantes.