Biblioteca Científica de Suplementos 2026
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🔬 Biblioteca Científica de Suplementos 2026
Todos los productos que vendemos en LordXFit están respaldados por estudios científicos publicados en revistas indexadas. Esta es nuestra biblioteca de referencias con los estudios clave de cada suplemento deportivo.
Última actualización: Julio 2026.
Creatina Monohidratada
El suplemento más estudiado del mundo deportivo con 30+ años de investigación.
📄 Kreider RB et al. (2017) — J Int Soc Sports Nutr
📌 Creatina es segura y mejora fuerza y masa muscular. Dosis: 3-5 g/día.
🔗 PMID 28615996
📄 Rawson ES et al. (2011) — J Strength Cond Res
📌 Aumento significativo de fuerza con 5 g/día + entrenamiento de resistencia.
🔗 PMID 20512064
📄 Avgerinos KI et al. (2018) — Exp Gerontol
📌 Creatina mejora memoria a corto plazo y función cognitiva.
🔗 PMID 29408139
➡️ Ver: Mejores Creatinas en Chile 2026 — Comparativa de Precios
Proteína Whey
El respaldo científico más sólido para ganancia muscular y recuperación post-entreno.
📄 Morton RW et al. (2018) — Br J Sports Med
📌 Metaanálisis: proteína aumenta masa muscular y fuerza. Dosis: 1.6-2.2 g/kg/día.
🔗 PMID 28698222
📄 Cermak NM et al. (2012) — Am J Clin Nutr
📌 Proteína post-entreno mejora masa magra y fuerza.
🔗 PMID 23035111
📄 West DWD et al. (2011) — J Nutr
📌 Ingesta pre-entreno aumenta síntesis de proteína muscular (MPS).
🔗 PMID 21525250
➡️ Ver: Mejores Proteínas Whey en Chile 2026
Beta-Alanina
Referencia para mejorar resistencia en ejercicios de alta intensidad.
📄 Trexler ET et al. (2015) — J Int Soc Sports Nutr
📌 4-6 g/día durante 2-4 semanas aumenta carnosina muscular y rendimiento en alta intensidad.
🔗 PMID 26175657
📄 Saunders B et al. (2017) — Br J Sports Med
📌 Mejora significativa en ejercicio de alta intensidad de 60-240 seg.
🔗 PMID 27215567
➡️ Ver: Beta-Alanina en Chile 2026 — Beneficios y Dosis
L-Arginina y Óxido Nítrico
Mejora flujo sanguíneo y rendimiento deportivo.
📄 Bailey SJ et al. (2010) — J Appl Physiol
📌 Precursores de óxido nítrico mejoran eficiencia del ejercicio y reducen costo de oxígeno.
🔗 PMID 20056806
📄 Álvares TS et al. (2011) — Amino Acids
📌 L-Arginina como ayuda ergogénica en sujetos sanos.
🔗 PMID 20467786
➡️ Ver: L-Arginina en Chile 2026 — Beneficios
Magnesio y Recuperación Muscular
📄 Zhang Y et al. (2017) — Nutrients
📌 Magnesio mejora calidad del sueño y reduce cortisol, clave para recuperación deportiva.
🔗 PMID 28817055
➡️ Ver: Magnesio Glicinato en Chile 2026 — Beneficios
Ashwagandha
📄 Wankhede S et al. (2015) — J Int Soc Sports Nutr
📌 Ashwagandha aumenta fuerza muscular, masa y reduce cortisol en hombres entrenados.
🔗 PMID 26609282
➡️ Ver: Ashwagandha en Chile 2026 — Beneficios
Omega 3 para Deportistas
📄 Thielecke F et al. (2021) — Nutrients
📌 Omega 3 reduce inflamación y apoya recuperación muscular en deportistas.
🔗 PMID 35243928
➡️ Ver: Omega 3 para Deportistas en Chile 2026
Referencias generales
📄 Kerksick CM et al. (2018) — J Int Soc Sports Nutr
📌 Position stand de la ISSN sobre sincronización de nutrientes (nutrient timing).
🔗 PMID 29681996
Esta página se actualiza periódicamente con nuevos estudios. Todos los PMID son verificables en PubMed.