Suplementos para Crossfit en Chile 2026: Guía Completa
Suplementos para Crossfit en Chile 2026: Guía Completa
El CrossFit combina levantamiento olímpico, gimnasia y cardio de alta intensidad en el mismo entrenamiento. Los suplementos ideales deben apoyar la fuerza, la resistencia y la recuperación simultáneamente.
Los suplementos más importantes para CrossFit
1. Creatina Monohidratada
Para los WODs con levantamientos máximos (1RM) y esfuerzos explosivos. Mejora la potencia, permite más reps antes de la fatiga y acelera la recuperación entre series.
2. Proteína Whey
El volumen de entrenamiento en CrossFit es alto. La proteína whey post-WOD (30–40 g) apoya la recuperación muscular rápida para poder entrenar al día siguiente.
3. Beta-Alanina
En AMRAPs y WODs de resistencia, la beta-alanina retrasa la acumulación de ácido láctico. Fundamental para mantener el ritmo en el último round.
4. Carbohidratos peri-entrenamiento
El CrossFit agota el glucógeno muscular rápidamente. Tomar 30–60 g de carbohidratos de rápida absorción post-WOD (frutas, bebida isotónica) acelera la recuperación del glucógeno.
5. Magnesio Bisglicinato
Altamente relevante para CrossFitters: el entrenamiento de alta frecuencia agota el magnesio rápidamente. Déficit = calambres y peor sueño.