Stack de Suplementos para Principiantes: Qué Comprar Primero en Chile

Stack de Suplementos para Principiantes: Qué Comprar Primero en Chile

Si llevas menos de 6 meses en el gym, no necesitas 10 suplementos. Esta guía te dice exactamente qué comprar primero y qué no gastar todavía.

El único stack que necesitas al empezar

1. Proteína Whey — lo más importante (prioridad máxima)

Si solo puedes comprar un suplemento, que sea este. La proteína whey te asegura que tu músculo tenga los aminoácidos necesarios para crecer y recuperarse. Toma 1 scoop (25–30 g) después del entrenamiento.

2. Creatina Monohidratada — el mejor bang for the buck

El suplemento más estudiado de la historia del deporte. 3–5 g/día mejoran fuerza, potencia y composición corporal. No hay razón para no tomarlo si entrenas con pesas. Precio en Chile: desde $12.000/mes.

3. Multivitamínico deportivo (opcional)

Si tu dieta no es perfecta (y la de casi nadie lo es), un multivitamínico cubre deficiencias de vitaminas D, B12, zinc y magnesio que son comunes en deportistas.

Lo que NO necesitas como principiante

• Pre-entreno diario (úsalo ocasionalmente al inicio)
• Quemadores de grasa (no funcionan sin dieta)
• BCAA separados si ya tomas proteína whey (ya los contiene)
• HMB, glutamina, citrulina — para niveles más avanzados

Presupuesto mensual estimado

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