Vitaminas para Deportistas en Chile: Las Más Importantes 2026
Vitaminas para Deportistas en Chile: Las Más Importantes 2026
Los deportistas tienen mayores requerimientos de micronutrientes que las personas sedentarias. El sudor, el estrés oxidativo y el mayor metabolismo aumentan el consumo de vitaminas y minerales.
Las vitaminas más críticas para deportistas en Chile
Vitamina D3
El déficit más común en Chile, especialmente en Santiago en invierno. Afecta la fuerza muscular, el sistema inmune y la densidad ósea. Dosis: 2.000–4.000 UI/día. Ver guía completa.
Vitamina C
Potente antioxidante que reduce el daño oxidativo post-entrenamiento. Esencial para la síntesis de colágeno (tendones, cartílagos). Dosis: 500–1.000 mg/día.
Vitaminas del Complejo B
Las vitaminas B1, B2, B3, B6 y B12 son esenciales para el metabolismo energético. Los deportistas con alta demanda energética pueden necesitar suplementación, especialmente vegetarianos (B12).
Vitamina E
Antioxidante liposoluble que protege las membranas celulares musculares del estrés oxidativo.
¿Multivitamínico o vitaminas individuales?
Un multivitamínico deportivo cubre la mayoría de las necesidades. Suplementar individualmente la vitamina D es recomendable además del multi, ya que la mayoría no incluye dosis suficientes.
Comprar vitaminas en Chile
Ver vitaminas en LordXFit | Guía multivitamínico para deportistas